Network
2. Menjaga asupan gizi
Ada dua cara penting yang harus bumil lakukan untuk menjaga asupan gizi menjelang persalinan.
Kuncinya adalah minum dan makan yang sehat. Minum air putih adalah cara yang paling sehat dan mudah untuk menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan selama kehamilan.
Kebutuhan air bumil meningkat hingga dua liter perhari minuman lain yang bisa bumil konsumsi adalah jus buah dan sayur yang mengandung banyak serat, vitamin B, khususnya asam folat, vitamin K, vitamin E dan vitamin C.
Misalnya jus alpukat, jus jambu atau jus wortel.
Proses melahirkan akan memakan waktu lama dan banyak tenaga jadi kebiasaan sering menunda waktu makan akan mempengaruhi asupan gizi bumil tetaplah jaga pola makan sehat menjelang persalinan.
banyak mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli yang kaya akan antioksidan dapat meningkatkan sistem imun sehingga bumil tidak akan mudah terserang penyakit.
Selain itu makanan fermentasi seperti yogurt juga bisa bumil konsumsi, yogurt kaya akan protein dan karbohidrat untuk menambah energi bumil.
Disamping itu yogurt juga tinggi akan probiotik yang bagus untuk bakteri baik dalam tubuh. Bakteri baik sendiri akan menjadi sumber energi yang dibutuhkan sistem imun agar bisa menjaga daya tahan tubuh.
