Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Menjelang Persalinan Untuk Ibu Hamil Trimester 3

3. Rileks dan hindari stres

Hindari stress merupkan salah satu cara mengatasi insomnia menurut dr. Saddam Ismail.

Perasaan bahagia, tegang dan takut pasti muncul ketika menjelang persalinan.

Jika bumil terlalu tegang dan khawatir dengan apa yang akan terjadi bisa jadi hormon kortisol dalam tubuh bumil meningkat dan akan menyebabkan stres.

Hal ini tentu akan mengganggu kesehatan tubuh bumil untuk itu bumil bisa ikut kelas persalinan atau mencoba meditasi guna menenangkan pikiran.

Bumil juga dianjurkan untuk mengelola stres misalnya dengan menarik nafas dalam atau bicara dengan pasangan soal kekhawatiran bumil.

4. Olahraga Ringan

caption foto: ilustrasi, 5 jenis olahraga ringan bagi penderita asam urat/pexels,

Berenang atau menggerak-gerakkan badan bumil merupakan latihan yang baik selama kehamilan.

Kegiatan tersebut menaikkan detak jantung bumil dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.