10 Rekomendasi Buah Untuk Ibu Hamil, Mengurangi Mual Hingga Menguatkan Kandungan

JABABEKA NEWS - Selain mengonsumsi sayuran atau daging, ibu hamil disarankan untuk makan buah.

Tak heran buah-buahan segar sering direkomendasikan sebagai camilan yang baik untuk ibu hamil ketimbang camilan kemasan.

Apa saja buah yang baik dikonsumsi dan bermanfaat untuk ibu hamil?

Berikut ulasan Jababeka News terkait 10 buah yang baik dikonsumsi Untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi berdasarkan pada apa yang diuraikan oleh Tanyakan Dokter.

1.Pisang

Buah pisang

Pisang adalah buah yang baik untuk ibu hamil. Buah kuning manis ini menyediakan cukup serat dan kalori sebagai energi untuk mencegah kelelahan. Selain itu, kalium di dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah ibu tetap normal.

Kandungan zat besi yang ada di dalam pisang juga menjadikan buah ini bagus buat ibu hamil. Asupan zat besi yang mencukupi dapat membantu mencegah anemia saat hamil.

2.Jeruk dan Lemon

Ilustrasi jeruk mandarin dianggap dapat membawa keberuntungan dan kekayaan dalam perayaan tahun baru Imlek

Hampir 90% kandungan di dalam jeruk adalah air. Makan jeruk saat hamil membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu.

Ini penting karena dehidrasi saat hamil bisa membahayakan kesehatan ibu dan janin. Jeruk termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung tinggi folat.

Folat dapat membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang pada janin serta mencegah janin mengalami cacat lahir.

3.Alpukat

Manfaat Buah Alpukat dalam Menurunkan Kolesterol Jahat

Pilihan buah lainnya yang baik dimakan saat hamil adalah alpukat. Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, serta kalium. Berkat kandungan gizinya, alpukat dapat membantu mengurangi morning sickness, membantu perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi.

Jadi, ibu tidak disarankan makan buah alpukat terlalu banyak saat hamil. Makanlah alpukat secara bergantian dengan jenis buah-buahan lainnya.

4.Mangga

Ilustrasi buah mangga

Mangga baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung tinggi kalium, vitamin C, dan vitamin A. Kalium dalam mangga membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Sementara vitamin C bantu menangkal serangan radikal bebas dan meningkatkan stamina tubuh. Kandungan vitamin A di dalam mangga juga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada bayi.

5.Blueberry dan Stroberi

Buah stroberi pun bisa menjadi sumber vitamin C yang bisa membangun kolagen.

Kelompok berry adalah buah yang bagus dimakan ibu saat hamil.

Pasalnya, Buah berry banyak mengandung kalium, folat, dan vitamin C. Kalium pada buah berry dapat menjaga tekanan darah yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.

Sementara itu, kandungan folat dan vitamin C pada buah-buahan berry dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

6.Jambu Biji

Ilustrasi terkait manfaat jambu biji merah untuk kesehatan/ Tangkapan Layar / Instagram @bibit_tabulapot_online

Jambu biji merupakan sumber terbaik dari vitamin C selain jeruk Selain itu, jambu biji juga mengandung vitamin A, serat, kalium, dan fosfor. Vitamin C dan vitamin A merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas harus dicegah karena bisa menghambat perkembangan janin terhambat. Buah ini juga termasuk bagus untuk ibu hamil karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

7.Pir

Ilustrasi buah pir/ ajcespedes/Pixabay

Tidak banyak yang tahu bahwa buah pir masih satu spesies dengan buah apel Pir bagus untuk dimakan saat hamil karena mengandung tinggi asam folat.

Menurut penelitian , kandungan kalium dalam pir juga dapat membantu regenerasi sel dalam tubuh ibu dan calon bayi. Selain itu, buah ini juga bagus karena mengandung sumber serat yang baik untuk melawan sembelit.

8.Semangka

Ilustrasi manfaat dan khasiat buah semangka Kabar Banten

Semangka termasuk buah yang bagus dan baik untuk ibu hamil karena kaya akan air Makan semangka dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh, menghilangkan haus, dan mencukupi asupan vitamin A, C, B6, magnesium, dan kalium.

Makan semangka saat hamil dipercaya dapat membantu menangkal mual di pagi hari saat hamil.

9.Buah Naga

Manfaat Buah Naga untuk Penderita Hipertensi. /Pexels @Any Lane

Ada dua jenis buah naga, yakni buah naga putih dan buah naga merah Kedua jenis buah naga ini sama-sama dapat memberikan manfaat baik untuk ibu hamil.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil dinilai dapat membantu menambah kadar hemoglobin. Hal ini tentu menjadi kabar baik karena ibu hamil berisiko tinggi mengalami anemia.

10. Melon Jingga

3 Manfaat Melon Kuning, Salah Satunya Membuat Tidur Nyenyak Instagram @Supply.now

Melon jingga atau melon oranye (cantaloupe) adalah salah satu buah yang bagus dan baik buat ibu hamil dan janin. Nutrisi yang terdapat dalam melon jingga antara lain adalah beta karoten vitamin A yang baik untuk penglihatan dan rambut janin.

Sementara vitamin B-nya bisa mengurangi mual dan mulas di pagi hari pada ibu yang sedang hamil muda. Itulah ke 10 buah Yang Baik Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi. Pilihlah buah-buahan yang matang untuk memenuhi kecukupan nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan.

Demikian penjelasan mengenai buah yang baik dikonsumsi dan bermanfaat untuk ibu hamil. Semoga bermanfat.***

Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News Jababeka News