Miliki Segudang Manfaat, Tomat Sangat Baik Bagi Ibu Hamil

JABABEKA NEWS - Tahukah Bunda bahwa ternyata ada banyak manfaat tomat untuk ibu hamil ?

Buah yang sering disangka sayur ini memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil guna memelihara kesehatannya serta janin di dalam kandungan.

Kandungan aneka nutrisi dalam tomat meliputi karbohidrat, air, protein, serat, gula, kalsium, zinc, kalium, magnesium, folat serta beragam vitamin.

Baca Juga: Posisi Hubungan Intim Jadi Salah Satu Penentu Agar Cepat Hamil?

Vitamin yang terkandung seperti vitamin K, vitamin A, vitamin C dan vitamin B. Tomat juga kaya akan antioksidan yang salah satunya adalah likopen.

Tomat dapat dikonsumsi mentah sebagai campuran salad atau lalapan tetapi bisa juga dimasak atau diolah menjadi jus tomat yang segar.

Jababekanews.com melansir dari Tanyakan Dokter, berikut adalah beberapa manfaat tomat untuk ibu hamil yang perlu Bunda ketahui diantaranya yaitu:

Baca Juga: Arti Mimpi Hamil Tapi Belum Menikah Menurut Islam, Ternyata Akan Ada Pertanda Ini?

1. Meringankan kram kaki

Tomat mengandung kalium yang bisa meredakan kram kaki dan otot pada ibu hamil, dalam sebuah tomat terdapat sekitar 250 sampai 400 mg kalium.

Selain itu kalium juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi sebanyak sekitar 4500 hingga 4700 mg kalium/hari.

Baca Juga: Pola Asuh Anak Polusi Dalam Ruangan Mempengaruhi Bayi dan Individu Hamil

2. Melancarkan pencernaan

Pada 100 gram buah tomat terkandung sekitar 1,2 sampai 1,5 gram serat, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25-30 gram per hari untuk membantu melancarkan pencernaan dan pencegah konstipasi.

Selain dari tomat, serat juga bisa diperoleh dari asupan buah sayur dan kacang-kacangan atau biji-bijian.

3. Menangkal efek radikal bebas

Tomat mengandung likopen yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Sari Tebu ? Ketahui Kandungan Manfaat Sari Tebu Sebelum Mengkonsumsinya

Akan tetapi ibu hamil tetap dianjurkan untuk menggunakan tabir surya setiap hari agar kulit terhindar dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kandungan likopen di dalam tomat juga berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas, melawan infeksi dan melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Beberapa studi juga menyatakan bahwa likopen dan antioksidan yang tinggi pada tomat dapat mencegah gangguan selama kehamilan seperti preeklamsia, tekanan darah tinggi dan diabetes gestasional.

Baca Juga: Memahami Kondisi Ibu Hamil 1 Minggu Hingga 3 Minggu dan Rekomendasi Suplemen atau Asupan Vitamin

4. Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil

Dalam satu buah tomat berukuran sedang terdapat sekitar 10-15 mg vitamin C, vitamin ini penting bagi ibu hamil untuk meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi serta menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Tidak hanya itu, vitamin C juga berperan dalam pembentukan organ janin di dalam kandungan diantaranya tulang, otot, gigi dan kulit. Jumlah vitamin C yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sekitar 80-85 mg/hari.

5. Menunjang kesehatan mata Ibu dan janin

Buah tomat adalah salah satu sumber utama vitamin A, dalam satu buah tomat terdapat sekitar 40-50 mikrogram vitamin A.

Baca Juga: Simak Arti Mimpi Hamil Belum Menikah Menurut Islam, Pertanda Baik Apa Buruk? Jika Buruk Harus Bagaimana?

Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan mata Ibu serta mendukung perkembangan organ janin di dalam kandungan terutama kedua matanya.

Tidak hanya itu tomat juga membantu perkembangan jantung, otak, paru-paru dan tulang janin serta membantu kelancaran peredaran darah Ibu selama hamil.

Untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya ibu hamil disarankan mengonsumsi sekitar 800 mikrogram vitamin A setiap hari.

Baca Juga: 3 Kebiasaan Baik Ini Mesti Rutin Ibu Hamil Lakukan Agar Pertumbuhan Si Kecil Dalam Kandungan Tetap Baik

6. Mencegah dehidrasi

Buah tomat banyak mengandung air, selama hamil seorang wanita membutuhkan lebih banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi.

Dengan mengonsumsi cukup cairan yang berasal dari air mineral, sayuran dan buah-buahan maka kecukupan cairan tubuh pun akan terpenuhi dengan mengetahui manfaat tomat untuk ibu hamil.

Bunda bisa mulai menambahkan buah ini ke dalam menu makan sehari-hari, pilihlah tomat yang bulat, berkulit halus, memiliki warna yang rata dan segar.

Baca Juga: Ibu Hamil Makan Bengkoang ? Begini Kandungan Nutrisi Dalam Bengkoang yang Perlu Diketahui

Disarankan untuk membatasi konsumsi tomat kalengan karena produk tomat kalengan tersebut mungkin sudah ditambahkan garam berlebih dan pengawet.

Selain mengonsumsi tomat penuhi juga kebutuhan gizi selama hamil dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Itulah beberapa manfaat tomat untuk ibu hamil, semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda.***