Susah Tidur di Malam Hari, Hati-hati Insomnia Akut Begini Tips Agar Mudah Tidur di Malam Hari

JABABEKANNEWS.COM - Pola tidur yang sehat adalah salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Kebiasaan tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu Anda menjaga pola tidur yang sehat:

1. Tentukan Jadwal Tidur yang Konsisten

Menjaga jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh Anda. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

Baca Juga: Tutorial Kalkulator Kesehatan Mental di Satu Persen, Lalui Bersama dan Airlangga : Tes Kesehatan Mental Online

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan terbebas dari gangguan eksternal seperti suara atau cahaya berlebih. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung tulang belakang Anda.

3. Hindari Kafein dan Nikotin Sebelum Tidur

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur. Hindari minuman atau makanan yang mengandung zat-zat ini setidaknya empat hingga enam jam sebelum tidur.

Baca Juga: Mengenal Virus Nipah : Cara Penyebaran, Gejala dan Tips Pencegahan Virus NiV yang Tengah Marak di India 2023 

4. Batasi Penggunaan Gawai Elektronik