Network
Oleh karena itu, berjalan cepat secara terus-menerus selama 30 menit sehari dapat secara efektif meningkatkan kebugaran fisik dan mengurangi berbagai risiko kesehatan.
Baca Juga: Mau Panjang Umur ? Konsumsi Sayuran Panjang Umur ala Jepang
2. JOGING
Berlari mungkin merupakan bentuk olahraga pertama yang dipikirkan kebanyakan orang, tidak memerlukan lokasi khusus atau peralatan kebugaran khusus apa pun, Anda dapat berlari dan melatih diri sendiri kapan saja. , di mana saja.
Semua orang tahu bahwa berlari itu baik untuk kesehatan fisik dan mental, membantu menurunkan berat badan dan tetap bugar, merupakan latihan aerobik yang efektif.
Dalam proses berlari, secara efektif dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, secara efektif mencegah penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, dan pada saat yang sama membantu meningkatkan fungsi organ, membantu kekebalan tubuh, cairan yang lebih kuat, sekaligus meningkatkan fungsi kardiopulmoner.
3. BERENANG
Berenang selalu menjadi olahraga yang hebat. Tidak diragukan lagi, berenang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, metabolisme dan mengoptimalkan bentuk tubuh, bagi mereka yang bertahan lama indikator kesehatan akan cenderung menurun menjadi lebih baik.
Berenang mengharuskan orang untuk meregangkan, meringkuk, berputar dan berenang di air, kaki bertindak sebagai sirip untuk membuat dorongan ke depan dengan mengayuh air.
Baca Juga: Kolesterol Anda Tinggi Cek Tanda yang Muncul pada Wajah Anda
Selama mendayung, gerakan peregangan berulang dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kelenturan tubuh, sehingga pekerja kantoran yang sering duduk dalam waktu lama, lansia dengan penyakit persendian dapat mencoba berenang.
Apalagi saat berenang, tubuh dan anggota tubuh digunakan, panas yang dihasilkan akan sangat besar, panas yang dikonsumsi tubuh manusia di dalam air dan di tanah sangat berbeda, panas yang dihasilkan di dalam air dua kali lipat dibandingkan saat Anda berenang. bergerak di tanah, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menurunkan berat badan.
