Network
JABABEKANEWS.COM - Olahraga memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan manusia, olahraga yang tepat adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang umur.
Padahal sekarang sudah banyak metode latihan yang bisa kita pilih seperti lari, yoga, plank, aerobik, dll. kerusakan negatif pada tubuh.
Misalnya gerakan papan, efek olahraganya bagus, tetapi mudah menyebabkan kelelahan kaki, terutama untuk orang tua, itu tidak cocok. Sumber : Healthline, Aboluowang.
Sebaliknya, berikut adalah 4 latihan yang sangat baik untuk kesehatan, membantu memperpanjang hidup, hampir tanpa efek samping yang hanya membutuhkan waktu 30 menit sehari untuk menjadi efektif.
Baca Juga: Durasi Olahraga yang Optimal untuk mencegah diabetes, stroke kata Para Ahli
1. JALAN CEPAT
Jalan cepat dapat dianggap sebagai metode latihan dengan intensitas sangat rendah, keseluruhan proses tidak akan menghasilkan konsumsi energi yang besar, juga tidak menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh, tetapi memiliki banyak manfaat.
Bermanfaat, membantu meningkatkan koordinasi berbagai bagian tubuh , serta dapat meningkatkan fungsi sel saraf di otak.
Pertama-tama, dengan meningkatkan sirkulasi darah, Anda dapat mengatur gula darah, menstabilkan tekanan darah, dan indikator lain untuk melindungi kesehatan jantung dan serebrovaskular.
Dengan cara ini, melalui gerakan tungkai yang terus menerus, kelenturan sendi dan kepadatan tulang dapat ditingkatkan, menghasilkan tulang yang lebih kuat dan lentur.
