Network
Wanita yang sedang menjalani program hamil dianjurkan untuk memenuhi asupan harian vitamin A sebanyak 770 mikrogram.
- 2.Vitamin C
Vitamin C ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel di dalam tubuh membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat ditemukan di dalam jeruk, paprika, kacang hijau, stroberi, pepaya, kentang, brokoli, dan tomat Jumlah asupan vitamin C yang direkomendasikan adalah 80–85 miligram tiap harinya.
Baca Juga: Suami Ingin Berhubungan Intim Saat Istri Hamil, Pahami Dulu 5 Tips Berikut Ini
- 3.Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mempertahankan jumlah kasium dalam tubuh saat hamil Vitamin ini banyak terkandung di dalam susu, ikan, dan sinar matahari Jumlah asupan vitamin D yang dianjurkan adalah sekitar 5 mikrogram atau 600 IU per harinya.
- 4.Vitamin E
Vitamin E berperan dalam pembentukan otot dan sel darah merah serta sebagai antioksidan yang dibutuhkan tubuh saat hamil Vitamin ini bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan, minyak nabati, bayam, dan gandum Vitamin E perlu dikonsumsi setidaknya 15 miligram per harinya.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Mencukur Rambut Kemaluan? Simak Hasil Studi Ilmiah Berikut
- 5. Vitamin B1
Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan energi ibu hamil dan juga penting untuk pertumbuhan otak bayi Vitamin B1 bisa diperoleh dari konsumsi gandum utuh, telur, nasi, buah beri, kacang-kacangan, pasta, dan jeroan hewan.
Jumlah asupan vitamin B1 yang direkomendasikan adalah 1,4 miligram per hari.
- 6.Vitamin B2
Vitamin ini sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 1,4 miligram per harinya Vitamin B2 berfungsi untuk memproduksi energi, meningkatkan kesehatan mata dan kulit, serta menghambat penuaan Vitamin ini banyak terkandung di dalam daging, ikan, tempe, produk olahan susu, telur, dan sereal.
