Network
JABABEKA NEWS - Berikut ini hal yang perlu diketahui jika kamu merasakan sakit pergelangan kaki.
Sakit pergelangan kaki tentunya akan memengaruhi pada pergerakan seseorang ketika menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk itu pengetahuan memahami penyebab dan gejala sakit pergelangan kaki mesti diketahui dengan baik.
Ada banyak penyebab nyeri pergelangan kaki. Biasanya dapat meredakan rasa sakit itu sendiri. Tetapi temui dokter umum jika rasa sakitnya tidak membaik.
Baca Juga: Tak Hanya Makanan, 5 Jenis Minuman Ini Berkalori Tinggi Hingga Dapat Mengganggu Kesehatan Anda
Berikut ini hal yang bisa kamu lakukan untuk menangani sakit pergelangan kaki sendiri dirangkum Jababekanews.com dari kanal NHS, diantaranya :
Hal yang perlu dikerjakan jika sakit pergelangan kaki
1.Istirahat dan angkat pergelangan kaki Anda saat Anda bisa
2.Letakkan kompres es (atau sekantong kacang polong beku) yang dibungkus handuk di pergelangan kaki Anda hingga 20 menit setiap 2 hingga 3 jam.
3. Kenakan sepatu lebar yang nyaman dengan tumit rendah dan sol yang lembut
4.Bungkus perban di sekitar pergelangan kaki Anda untuk menopangnya
5.Cobalah latihan peregangan lembut yang teratur
6.Minum parasetamol
Baca Juga: Waduh! Hindari Mandi Air Panas Setelah Berhubungan Intim Begini Dampaknya Menurut Ahli Kesehatan
Hal yang perlu dihindari saat sakit pergelangan kaki
1. jangan minum ibuprofen selama 48 jam pertama setelah cedera
2. jangan berjalan atau berdiri terlalu lama
3. jangan memakai sepatu hak tinggi atau sepatu runcing yang ketat
Baca Juga: Risiko Terlalu Sering Hubungan Intim Sebabkan Dehidrasi? Cek Penjelasan Ahli Kesehatan
Penyebab umum nyeri pergelangan kaki
Sakit atau nyeri pergelangan kaki sering disebabkan karena terlalu banyak berolahraga atau memakai sepatu yang terlalu ketat.
Gejala yang dialami mungkin juga akan memberi Anda gambaran tentang apa yang menyebabkan nyeri pergelangan kaki Anda.
Kemungkinan gejala dan penyebab nyeri pergelangan kaki.
Jika mengalami nyeri, bengkak, memar, dimulai setelah latihan yang intens atau berulang kemungkinan penyebabnya adalah pergelangan kaki yang terkilir.
Jika Sakit di pergelangan kaki dan tumit, sakit di betis saat berjinjit kemungkinan penyebabnya adalah Tendonitis Achilles.
Jika terdapat kemerahan dan bengkak, nyeri tumpul Radang kandung lendir kemungkinan penyebabnya radang kandung lendir.
Atau jika nyeri tajam yang tiba-tiba, bengkak, bunyi letupan atau gertakan selama cedera, kesulitan berjalan, pergelangan kaki pada sudut yang aneh kemungkinan penyebabnya adalah pergelangan kaki patah.
Temui dokter umum jika nyeri pergelangan kaki menghentikan Anda melakukan aktivitas normal, rasa sakitnya semakin parah atau terus datang kembali, rasa sakitnya belum membaik setelah dirawat di rumah selama 2 minggu, atau memiliki kesemutan atau kehilangan sensasi di kaki Anda dan Anda menderita diabetes.Masalah kaki bisa lebih serius jika Anda menderita diabetes,***
