Network
Anak usia sekolah membutuhkan sayuran, buah-buahan, protein, biji-bijian, dan lemak sehat untuk berkembang.
Anak-anak antara usia 4 dan 8 harus mendapatkan antara 1.200 dan 1.400 kalori per hari, tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas mereka.
Pada usia 9 tahun , anak laki-laki membutuhkan sekitar 1.800 kalori dan anak perempuan membutuhkan sekitar 1.600 kalori.
Perhatikan bahwa ini hanya generalisasi, dan anak Anda mungkin membutuhkan lebih atau kurang.
Baca Juga: Apa itu Pola Asuh Anak atau Parenting Harimau?
Untuk membantu memastikan anak Anda diberi makan dengan benar dan membentuk kebiasaan makan yang sehat dan positif, usahakan untuk menyediakan pilihan yang bergizi.
Permudah anak Anda untuk melihat dan meraih buah, sayuran, dan biji-bijian.
Alih-alih berfokus pada apa yang anak Anda harus makan lebih sedikit, tekankan apa yang harus dimakan lebih banyak.
"Banyak anak akan merespon lebih baik rencana yang mendorong mereka untuk meningkatkan asupan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan air," kata Kristi Ruth RD, LDN, ahli gizi anak dan penulis di Cookies and Carrots .
"Ini mungkin terasa lebih mudah daripada mencoba mengurangi makanan dengan tambahan gula, lemak jenuh, dan lemak trans."
