Network
Cobalah untuk mengurangi asupan lemak jenuh Anda dan pilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh sebagai gantinya, seperti minyak sayur dan olesan, ikan berminyak dan alpukat.
- Gula
Mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi gula secara
teratur meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi .
Banyak makanan dan minuman kemasan mengandung jumlah gula bebas yang sangat tinggi.
Gula bebas ditemukan dalam banyak makanan, seperti:
-minuman bersoda manis
-sereal sarapan manis
-biskuit
-kue kering dan puding
-permen dan coklat
-minuman beralkohol
5. Makan lebih sedikit garam
Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan
darah Anda. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih
mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung atau stroke.
Bahkan jika Anda tidak menambahkan garam ke makanan Anda, Anda mungkin masih makan terlalu banyak.
Sekitar tiga perempat dari garam yang Anda makan sudah ada dalam makanan saat Anda membelinya, seperti sereal
sarapan, sup, roti, dan saus.
