Inilah 5 Tips Makanan Sehat Untuk Program Diet, Simak Ulasan Lengkapnya

-ikan salmon
-ikan trout
-ikan haring
-ikan sarden
-pilchards
-ikan kembung

Ikan yang tidak berminyak meliputi:

-haddock
-tempat
-coley
-ikan kod
-tuna
-sepatu roda
-semacam ikan

Anda dapat memilih dari ikan segar, beku, dan kalengan,
tetapi ingatlah bahwa ikan kaleng dan asap bisa mengandung banyak garam.

4. Kurangi lemak jenuh dan gula

- Lemak Jenuh
Ada 2 jenis utama lemak: jenuh dan tidak jenuh. Terlalu
banyak lemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol
dalam darah, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Rata-rata, pria tidak boleh memiliki lebih dari 30 gram
lemak jenuh sehari. Rata-rata, wanita tidak boleh memiliki
lebih dari 20g lemak jenuh sehari.

Anak-anak di bawah usia 11 tahun harus memiliki lebih
sedikit lemak jenuh daripada orang dewasa, tetapi diet
rendah lemak tidak cocok untuk anak-anak di bawah 5 tahun.

Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, seperti:

-potongan daging berlemak
-Sosis
-mentega
-Keju keras
-krim
-Kue
-biskuit
-lemak babi
-pai