Network
Direkomendasikan bahwa pria memiliki sekitar 2.500 kalori
sehari (10.500 kilojoule).
Sementara Wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori per
hari (8.400 kilojoule).
Baca Juga: Persalinan Dijamin Lancar, Gunakan 7 Cara Ini Agar Posisi Kepala Bayi Berada Dibawah
Kebanyakan orang dewasa makan lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan dan harus makan lebih sedikit kalori.
dilansir Jabebekanews.com dari NHS.uk inilah 5 tips makan
sehat untuk diet:
1. Basis makanan Anda pada karbohidrat bertepung serat
yang lebih tinggi.
Karbohidrat bertepung harus membuat lebih dari sepertiga
dari makanan yang Anda makan.
Mereka termasuk kentang, roti, nasi, pasta dan sereal.
Pilih jenis serat atau gandum utuh yang lebih tinggi,
seperti pasta gandum utuh, beras merah, atau kentang
dengan kulitnya.
Mereka mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau halus dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
