Network
4 makanan yang membantu menurunkan kolesterol secara efektif
Menurut ahli gizi asal Inggris Eliza Glynn, berikut 4 makanan yang disebut-sebut sebagai "raja" penurun kolesterol yang akan membantu jantung bekerja dengan baik, tubuh sehat:
1. Ikan
Omega-3 pada ikan merupakan jenis lemak tak jenuh yang membantu menjaga kestabilan tekanan darah, memperbaiki kolesterol dan memperlancar peredaran darah. Menurut British Health Service (NHS), setiap minggu kita harus makan satu porsi ikan berlemak untuk mendapatkan pola makan yang sehat dan sehat.
2. Kacang
Mirip dengan ca, kacang-kacangan seperti kenari, almond, biji bunga matahari, biji labu juga merupakan sumber omega-3 yang bagus untuk menggantikan lemak berbahaya. Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung serat dalam jumlah tertentu yang membantu mencegah kolesterol dalam jumlah tertentu terserap ke dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Jenis Minuman yang Paling disukai Hati, Minum akan Membantu Menjaga Hati Lebih Baik
3. Alpukat
Alpukat tinggi lemak tak jenuh tunggal sehat yang secara signifikan dapat mengurangi kolesterol jahat teroksidasi. Di saat yang sama, alpukat juga mengandung vitamin B6 yang membantu mengurangi homosistein, yang berpotensi menurunkan risiko stroke. Sumber: Ekspres
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah... merupakan sumber serat yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol jahat. Pada saat yang sama, mereka juga mengandung magnesium dalam jumlah tertentu yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan penyerapan kolesterol.***
