Network
JABABEKA NEWS - Walaupun kini atlet binaragawati cukup banyak di dunia, binaraga selalu tetap identik dengan pria.
Sebenarnya wanita tak perlu khawatir dan takut untuk mencoba aktivitas fisik seperti latihan angkat beban misalnya.
Asalkan ada seorang instruktur yang memberikan arahan dan mengawasi latihan angkat beban yang dilakukan.
Dilansir dari Hallo Sehat oleh Jababekanews.com, berikut manfaat angkat beban untuk wanita yang jarang diketahui, diantaranya adalah:
1. Membuat tubuh atletis
Bagi para wanita yang tak hanya ingin sehat juga tapi juga punya tubuh atletis, angkat beban bisa jadi olahraga yang layak dicoba.
Dengan latihan angkat beban, massa otot akan meningkat dan pembentukan otot juga terjadi asalkan diimbangi dengan asupan makanan yang tepat.
Jenis olahraga ini dapat membuat tubuh terbentuk sempurna sekaligus lebih membuatnya jadi lebih kencang kencang.
2. Meningkatkan kepadatan tulang
Latihan angkat beban ini berfokus pada otot, maka bagi para wanita bisa coba melakukannya secara rutin untuk menurunkan resiko osteoporosis yang rentan dialami oleh wanita.
Sebuah studi menunjukkan jika latihan ketahanan dan aerobik akan memperkuat kemampuan tulang sekaligus kepadatannya apabila dilakukan dalam periode lama.
Baca Juga: 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Hubungan Intim, Rekomendasi Ahli Kesehatan
3. Aktivitas lebih tinggi dari kardio
Banyak wanita lebih memilih olahraga jenis kardio khususnya dikala diet, padahal latihan beban justru dianggap lebih efektif daripada kardio.
Selain itu juga latihan kardio seperti bersepeda dan lari punya risiko lebih besar untuk memicu cedera dan bukan latihan yang tepat sebagai pembangun otot.
4. Menambah kekuatan tubuh
Latihan beban dilakukan rutin lama-kelamaan akan membuahkan hasil, seperti semakin makin kuat sehingga beban yang dapat diangkat pun bisa lebih dari sebelum-sebelumnya.
Baca Juga: Yuk Intip 6 Cara Ini, Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Harus Diet dan Olahraga !
Perlu konsistensi dan kesabaran untuk melatih kekuatan di gym dari minggu ke minggu dan pastikan dapat bertahan selama 6 bulan pertama.
5. Menghilangkan lemak
Bagi para wanita yang punya masalah dengan berat badan berlebih coba menurunkan berat badan dengan latihan angkat beban.
Angkat beban adalah salah satu cara membakar lemak yang ampuh, berikut juga kalori dan karbohidrat sehingga diubah menjadi energi.
Baca Juga: Singkong Sebagai Pengganti Nasi Untuk Program Diet, Badan Energik Walaupun Sedang Diet
Demikian ulasan mengenai latihan angkat beban untuk wanita yang jarang diketahui, semoga informasi ini bermanfaat.***
