Latihan Angkat Beban Lebih Efektif Dibanding Kardio, Simak 5 Manfaat Latihan Angkat Beban Bagi Wanita

2. Meningkatkan kepadatan tulang

Latihan angkat beban ini berfokus pada otot, maka bagi para wanita bisa coba melakukannya secara rutin untuk menurunkan resiko osteoporosis yang rentan dialami oleh wanita.

Sebuah studi menunjukkan jika latihan ketahanan dan aerobik akan memperkuat kemampuan tulang sekaligus kepadatannya apabila dilakukan dalam periode lama.

Baca Juga: 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Hubungan Intim, Rekomendasi Ahli Kesehatan

3. Aktivitas lebih tinggi dari kardio

Banyak wanita lebih memilih olahraga jenis kardio khususnya dikala diet, padahal latihan beban justru dianggap lebih efektif daripada kardio.

Selain itu juga latihan kardio seperti bersepeda dan lari punya risiko lebih besar untuk memicu cedera dan bukan latihan yang tepat sebagai pembangun otot.

4. Menambah kekuatan tubuh

Latihan beban dilakukan rutin lama-kelamaan akan membuahkan hasil, seperti semakin makin kuat sehingga beban yang dapat diangkat pun bisa lebih dari sebelum-sebelumnya.

Baca Juga: Yuk Intip 6 Cara Ini, Berat Badan Dijamin Turun Tanpa Harus Diet dan Olahraga !