Network
JABABEKA NEWS - Ada beberapa hal yang perlu dihindari demi terwujudnya program hamil.
Keberhasilan program hamil tentu berbeda-beda bagi setiap pasangan.
Ada yang cepat hamil, ada juga yang baru bisa hamil setelah melewati waktu yang lama.
Hal yang paling penting adalah berusaha semaksimal mungkin saat menjalani program hamil Saat menjalani program hamil, ada beberapa hal yang perlu dihindari demi terwujudnya kemungkinan untuk hamil berikut ulasan lengkapnya dikutip Jababekanews.com dari Chanel Tanyakam Dokter.
Baca Juga: Cara Agar Cepat Hamil Setelah Menikah, Terapkan Pola Ini Agar Pengantin Segera Punya Momongan
1.Olahraga Berlebihan
Calon ibu hamil tetap dianjurkan berolahraga untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh, tapi jangan berlebihan.
Beberapa riset menunjukkan bahwa olahraga secara berlebihan bisa berdampak pada berkurangnya tingkat kesuburan.
Hal ini justru bisa membuat program hamil terganggu Rekomendasi durasi waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sektiar 20–30 menit setiap hari, minimal 3 kali seminggu.
Jika Anda belum terbiasa berolahraga mulailah dengan olahraga rutin dengan waktu yang lebih singkat dan tingkatkan waktu serta intensitasnya sesuai kemampuan tubuh Bila perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis olahraga yang dianjurkan.
2.Konsumsi Kafein
Secara berlebihan riset menyebutkan bahwa kafein mungkin bisa memengaruhi tingkat kesuburan, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Oleh karena itu, agar lebih aman, cobalah untuk membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi hingga tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.
Namun, peru diingat Kafein tidak hanya terkandung pada kopi, tetapi juga di minuman berenergi, soda, atau minuman cokelat.
Selain itu, kafein biasanya ditambahkan pada obat pereda nyeri Tak hanya kafein, minuman yang mengandung alkohol juga sebaiknya dihindari.
3.Konsumsi Ikan Mengandung Merkuri
Selama menjalani program hamil, calon ibu hamil perlu menghindari konsumsi daging ikan yang mengandung banyak merkuri seperti ikan tuna, todak, marlin, dan tongkol.
Hal ini dikarenakan kandungan merkuri pada ikan tersebut dapat menurunkan peluang kehamilan bahkan dapat membahayakan otak bayi yang sedang berkembang dalam kandungan Sebagai gantinya, konsumsilah ikan yang kandungan omega-3 lebih tinggi dan rendah merkuri, seperti ikan salmon, hering, teri, atau sarden.
4.Stres
berlebihan Berbagai studi menyebutkan bahwa stres berat berkaitan erat dengan penurunan tingkat kesuburan Salah satu alasannya adalah karena stres bisa membuat menstruasi tidak teratur sehingga sulit untuk menentukan masa subur.
Selain itu, stres juga bisa membuat Anda menjalani perilaku kurang sehat, seperti begadang, malas berolahraga, atau kurang menjaga pola makan.
Seks pun bisa membuat gairah seksual atau libido Anda menurun sehingga peluang untuk menciptakan kehamilan bisa berkurang untuk mengatasi stres selama program hamil, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, berolahraga dengan rutin, serta tidur yang cukup.
Baca Juga: Tanda Hamil 1 Minggu Selain Telat Menstruasi Pada Wanita, Cek Hal Berikut Ya Bun
5.Pemakaian Pelumas
Saat melakukan hubungan seksual Saat melakukan hubungan seksual selama program hamil usahakan untuk tidak menggunakan lubrikan atau pelumas vagina buatan.
Ini karena beberapa produk cairan pelumas vagina bisa mengganggu pergerakan sperma untuk mencapai sel telur di dalam rahim dan membuahinya. Jika merasa memerlukan lubrikan saat berhubungan intim Anda sebaiknya memilih produk yang berbahan dasar air.
6.Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang juga bisa mengganggu kesuburan.
Oleh karena itu, jika sebelumnya Anda sering merokok, mulai sekarang cobalah untuk berhenti guna mendukung program hamil. Tak hanya itu, Anda juga perlu menjauhi asap rokok di mana pun Anda berada.
7.Penggunaan Botol Plastik Dengan BPA
Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan botol plastik yang mengandung Bisfenol A atau BPA bisa memengaruhi kesuburan, baik pada wanita maupun pria.
Mulai sekarang, pastikan hanya menggunakan botol plastik yang tidak mengandung BPA Tak hanya itu, pastikan juga untuk menghindari wadah makanan berbahan plastik dan ganti dengan wadah berbahan kaca atau stainless steel.
Selain mematuhi berbagai hal yang perlu dihindari saat program hamil, Anda tentunya juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan tetap ideal, mengelola stres dengan baik serta mengonsumsi makanan bergizi, terutama makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan asam folat, agar dapat meningkatkan peluang kehamilan.
Demikian ulasan mengenai hal yang perlu dihindari saat menjalankan program hamil. ***
