Network
3. Paradoxical Intention
Sesuai dengan namanya, terapi gangguan tidur ini bertujuan menipu diri sendiri agar tetap terjaga. Ini adalah teknik yang digunakan untuk orang yang sangat khawatir tidak bisa tidur. Jangan terobsesi mencoba untuk tidur. Sebaliknya, terobsesi untuk tetap terjaga. yang justru bisa membuatmu lebih rileks dan tertidur karena dapat menyingkirkan frustasi akibat kesulitan tidur.
4. Thought Challenging
Saat kamu tidak bisa tidur atau terbangun dan sulit tidur lagi, mungkin kamu sering memiliki pemikiran ini: "Ayo, tidur. Besok harus bangun pagi, nanti terlambat. Nah, salah satu cara yang dilakukan saat melakukan terapi ini adalah dengan meyakinkan diri kalau hal-ha buruk tidak akan bisa langsung terjadi hanya kamu sulit untuk tidur. Dengan begitu, kamu jadi merasa lebih santai dan tidak terpaksa lagi untuk tertidur, yang justru membuatmu lebih sulit lagi untuk tidur. Terapi gangguan tidur ini akan memerangi pikiran irasional yang kamu miliki.
Baca Juga: Alberto Caballero : Ada 4 Perdaban Alien yang Mungkin Menyerang Bumi
5. Meditasi
Membuat tubuh lebih rileks dengan melakukan meditasi atau latihan pernapasan dapat membantumu mempersiapkan diri untuk istirahat. Salah satu jenis meditasi yang bisa kamu lakukan adalah meditasi mindfulness, yang menekankan pada fokus pada napas dan membawa pikiranmu ke masa kini. Selain dikaitkan dengan sejumlah peningkatan kesehatan, meditasi juga dapat bekerja untuk gejala insomnia.***
