JABABEKA NEWS - Saat hamil pastikan selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar kebutuhan vitamin janin dalam perut terpenuhi.
Salah satu cara yang bisa digunakan adalah mengonsumsi buah-buahan seperti buah bengkoang yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil.
Meskipun bengkoang memiliki sejumlah manfaat tetapi sebaiknya Bunda tidak mengkonsumsi buah ini secara berlebihan.
Baca Juga: Ibu Hamil Waspada ! 5 Makanan Ini Dapat Menghambat Pertumbuhan Janin di Dalam Kandungan
Jika dikonsumsi berlebihan kalium yang tinggi pada bengkoang dapat menyebabkan hiperkalemia kelebihan kalium dalam darah.
Dilansir Jababekanews.com dari Tanyakan Dokter, berikut manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin diantaranya yaitu:
1. Sebagai sumber energi bagi ibu hamil
Bengkoang termasuk jenis umbi-umbian yang kaya akan karbohidrat, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil sebagai sumber energi.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Sauna ? Simak Penjelasannya Disini
Kebutuhan energi selama masa kehamilan meningkat drastis, untuk itu dibutuhkan asupan kalori yang cukup besar dari makanan yang dikonsumsi. Hal ini agar ibu dapat mendapatkan stamina yang cukup selama masa kehamilan.
2. Dapat melancarkan peredaran darah
Selain sebagai sumber karbohidrat, manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin juga merupakan sumber kalium. Kalium adalah zat mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan peredaran darah.
Kalium dapat membantu mengedarkan protein dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kekurangan kalium dapat membuat tubuh ibu lemas dan tekanan darah menjadi rendah.
3. Dapat mengatasi pegal, mual dan muntah
Selain melancarkan peredaran darah, kalium juga dapat membantu mengatasi pegal selama masa kehamilan. Tidak hanya itu kecukupan kalium selama hamil juga dapat mengurangi gejala mual dan muntah.
Kalium dapat membantu melemaskan otot yang tegang. Adapun kebutuhan kalium untuk ibu hamil adalah kurang lebih 4000 mg perhari.
4. Dapat membantu tumbuh kembang janin
Selain bermanfaat bagi ibu, manfaat bengkoang untuk ibu hamil lainnya adalah bengkoang juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin terutama dalam proses pembentukan rangka dan otot.
Baca Juga: 4 Tips Ampuh Bagi Pasutri Baru Agar Istri Cepat Hamil
Hal ini karena kandungan kalsium dan fosfor pada bengkoang yang cukup tinggi kalsium berperan untuk membangun rangka dan memperkuat tulang pada janin.
Sementara itu fosfor berperan untuk membantu kinerja kalsium juga melancarkan metabolisme serta mendukung penyusunan DNA pada janin.
5. Dapat mencegah gigi keropos
Pada ibu hamil, bayi yang berada dalam kandungan membutuhkan kalsium yang cukup banyak, jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi dari makanan ia akan menyerap cadangan kalsium yang ada pada tubuh ibunya.
Baca Juga: Ibu Hamil Inilah 5 Makanan yang Wajib Dihindari Jika Ingin Kondisi Ibu dan Janin Tetap Sehat
Itu alasannya mengapa makanan tinggi kalsium penting untuk ibu hamil, jika tidak dipenuhi dengan baik ibu akan kekurangan kalsium sehingga tulang dan gigi lebih rapuh. Kebutuhan kalsium untuk ibu hamil bertambah sebanyak 200 mg dari biasanya.
Itulah beberapa manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda.***