Network
Untuk meredakan kram, kompres yang dapat digunakan bermacam-macam, baik itu menggunakan kantung berisi air panas, heat patch tempel yang praktis, atau bantalan hangat elektronik.
- Hindari kopi, roko dan alkohol
Mengkonsumsi kafein pada kopi, alkohol, dan rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah saat Anda tengah haid. Lebih lanjutnya lagi, otot perut ikut menegang dan meninggalkan rasa sakit dan kram.
Sahabat bisa dengan mengkonsumsi teh, jamu, atau makanan dan minuman alami seperti herbal dan air mineral.
Baca Juga: Kandungan Jus dan Teh untuk Mengatasi wanita kolesterol Tinggi
Baca Juga: Panik Bos Kolesterol Tinggi, 3 Resep Jus Buah Ini Solusinya
Baca Juga: Waspadalah, 8 Tanda Awal Kolesterol Tinggi Pada Tubuh Anda
- Konsumsi jamu dan suplemen
Jamu adalah racikan herbal alami yang berfungsi untuk meredakan nyeri haid. Salah satunya jahe yang diseduh dengan air hangat. Selain itu, Sahabat juga dapat menyeduh kunyit untuk memperlancar datang bulan. Khasiatnya sama dengan ibuprofen yang umumnya sebagai zat pereda nyeri.
Wajib bagi wanita yang tengah mengalami menstruasi untuk mengonsumsi suplemen penambah darah agar dapat memenuhi kandungan zinc dalam tubuh sebanyak 8 mg per hari.
- Relaksasi tubuh dengan cara dipijat
Pada masa premenstrual syndrome (PMS), sebaiknya Sahabat MIKA mendapatkan pijat atau massage yang nyaman di area sekitar abdominal selama minimal 5 menit. Hal ini dibuktikan oleh salah satu warga Korea Selatan yang menemukan teknik pijat ini untuk mengurangi tekanan dan rasa nyeri saat siklus haid terjadi.***
