Network
JABABEKANEWS.COM - Di bawah ini, ahli akan merekomendasikan makanan dengan kandungan nutrisi yang dapat membantu mencegah penggumpalan darah.
Gumpalan darah yang terbentuk tanpa alasan yang jelas dapat membuat Anda berisiko mengalami komplikasi yang mengancam jiwa.
Oleh karena itu, penting untuk meminimalkan risiko pembentukan gumpalan darah sebelum terjadi.
Di bawah ini, Dr. Sunni Patel, seorang pelatih kesehatan yang berbasis di Inggris, berbagi dengan Express daftar lima makanan yang dapat melakukan hal itu.
Baca Juga: Masak atau Bungkus Makanan Pakai Alumunium Foil, Amankah?
"Beberapa makanan telah dikaitkan dengan penurunan risiko penggumpalan darah atau peningkatan kesehatan jantung," kata Dr Patel. Meskipun tidak ada makanan yang pasti dapat mencegah penggumpalan darah, Dr. sistem peredaran darah yang lebih sehat."
1. Minyak Ikan
Kaya akan asam lemak omega-3, ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden memiliki sifat anti-inflamasi.
Dr. Patel menjelaskan bahwa makan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu dapat membantu mencapai tujuan Anda untuk mengurangi risiko pembekuan darah.
2. Berry
Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry tidak hanya menawarkan rasa manis yang menyegarkan. Mereka juga tinggi antioksidan, terutama antosianin, yang dapat mencegah penggumpalan darah.
Baca Juga: 4 Jenis Minuman yang Paling disukai Hati, Minum akan Membantu Menjaga Hati Lebih Baik
"Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah, berpotensi mengurangi risiko penggumpalan darah. Cobalah setidaknya satu cangkir beri campuran beberapa kali seminggu," kata Dr. Patel.
3. Bawang putih
Dengan khasiat antiplatelet dan antikoagulan yang telah terbukti, bawang putih sangat efektif dalam mencegah penggumpalan darah.
Secara teratur makan satu sampai dua siung bawang putih segar atau bubuk bawang putih dalam jumlah yang setara dengan makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
4. Kunyit
Kunyit mengandung bahan aktif yang disebut curcumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
"Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, mencegah agregasi trombosit, dan mengurangi risiko penggumpalan darah," kata Dr. Patel. manfaat untuk Anda".
5. Cokelat Hitam
Memilih cokelat dengan kandungan kakao 70% atau lebih dapat membantu meningkatkan kandungan flavonoid yang bermanfaat. Dokter menjelaskan bahwa zat tersebut berhubungan dengan peningkatan sirkulasi darah dan penurunan pembekuan darah.
Dengan cokelat, penting untuk makan secukupnya karena mengandung lebih banyak kalori, kata Dr. Patel. "Sesekali, Anda bisa menghadiahi diri sendiri dengan porsi kecil dark chocolate (30-60 gram)."
Demikianlah pemaparannya semoga kita di berikan kesehatan yang paripurna.***
