Network
Cara melakukannya cukup gampang berdiri secara anatomis lalu pegang pelvis (panggul) anda dan gerakan pelvis ke arah depan dan ke arah belakang secara perlahan.
Tahan gerakan ini selama 3 detik dan lakukan gerakan ini sampai 10 kali pengulangan.
Baca Juga: Mengenal 7 Jenis Penyimpangan Seksual, Simak Penjelasan Lengkapnya
2.Squad Exercise
Squad exercise merupakan latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh terutama pada bagian bawah.
caranya cukup gampang berdiri dengan posisi anatomis lalu Tekuk lutut dan pinggul Anda ke arah bawah sehingga membentuk posisi anda seolah-olah akan duduk atau setengah jongkok.
Tahan posisi ini dalam satu kali gerakannya adalah 5 detik lakukan pengulangan sebanyak 5 kali pengulangan setiap harinya.
Baca Juga: Wasapada! Ibu Hamil Inilah Tanda Janin Kekurangan Oksigen didalam Kandungan
3. Plank Exercise
Gerakan ini memiliki tujuan untuk memperkuat otot dasar panggul serta membentuk postur yang baik.
