JABABEKA NEWS - Ejakulasi dini dapat diakibatkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah karena faktor psikologis ataupun faktor fisik.
Ejakulasi dini atau prematur ejakulasi merupakan suatu permasalahan yang mengakibatkan penetrasi seseorang tidak sesuai yang diinginkan atau lebih cepat dari normalnya.
Dilansir Jababeka.pikiran-rakyat.com dari kanal Fisioner Online Education,dari hasil penelitian mengungkapkan bahwa memang rata-rata ejakulasi pada seseorang itu mencapai 5 menit untuk mencapai penetrasi maksimalnya.
Baca Juga: 11 Fakta Psikologis Menarik Tentang Mimpi Manusia yang akan Membuatmu Tercengang
Tapi sebenarnya patokan waktu itu bukan merupakan suatu hal yang pasti. Apakah seseorang tersebut mengalami ejakulasi dini ataupun tidak. Karena hal ini tergantung kepada kepuasan masing-masing pasangan.
Apa yang dimaksud dengan ejakulasi dini adalah dimana suatu sensasi berlebih sehingga mengakibatkan penetrasi lebih cepat dari yang diinginkannya ataupun ketidakmampuan seorang pria untuk menahan keluarnya sperma pada saat berhubungan.
Ejakulasi dini dapat diakibatkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah karena faktor psikologis ataupun faktor fisik.
Baca Juga: Inilah Tanda-Tanda Keguguran Pada Ibu Hamil yang Harus Diwaspadai
Faktor psikologis dapat diakibatkan karena seseorang tersebut mengalami stres. Beberapa hormon stress dapat memicu terjadinya penetrasi lebih cepat.
Untuk itulah seseorang harus mendapati ketenangan atau dapat memanajemen stressnya terlebih dahulu supaya dapat mengatasi permasalahan tersebut.
Penyebab psikologis dari ejakulasi dini meliputi stress depresi dan rasa cemas yang berlebih. Karena itulah Seorang pria biasanya tidak dapat mengatur kapan dia harus melakukan penetrasi sedangkan penyebab fisik dapat terjadi diantaranya karena hormon tiroid, permasalahan prostat gangguan pada refleks atau hipersensitif pada organ intimnya dan kelemahan pada otot dasar panggul.
Baca Juga: Waspada! 8 Bahaya Stres Bagi Ibu Hamil dan Janin yang Wajib Diketahui
Berikut ini beberapa latihannya yang dapat kamu latih di rumah tujuannya adalah untuk menguatkan otot dasar panggul.
Karena otot dasar panggul ini merupakan otot penting dimana kelemahan otot ini merupakan suatu penyebab terjadinya seseorang tidak mampu mengontrol penetrasinya.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa beberapa latihan sangat membantu seperti Kegel, exercise maupun latihan pada otot dasar panggul lainnya.
Baca Juga: 4 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Pada Vagina, Bisa Sebabkan Infeksi Hingga Kanker Serviks!
Berikut latihan yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ejakulasi dini :
1. Pelvic Tilt Exercise
Gerakan yang pertama adalah Pelvic Tilt Exercise latihan ini bertujuan untuk memberikan kesadaran bahwa otot dasar panggul itu ternyata dapat berkontraksi dengan menggerakkan pinggul ke arah depan dan pinggul ke arah belakang.
Seseorang yang mengalami ejakulasi dini biasanya didapatkan bahwa otot pinggulnya mengarah ke depan Apa yang disebut juga dengan anterio pelvic Calvin.
Cara melakukannya cukup gampang berdiri secara anatomis lalu pegang pelvis (panggul) anda dan gerakan pelvis ke arah depan dan ke arah belakang secara perlahan.
Tahan gerakan ini selama 3 detik dan lakukan gerakan ini sampai 10 kali pengulangan.
Baca Juga: Mengenal 7 Jenis Penyimpangan Seksual, Simak Penjelasan Lengkapnya
2.Squad Exercise
Squad exercise merupakan latihan sederhana yang efektif untuk memperkuat otot tubuh terutama pada bagian bawah.
caranya cukup gampang berdiri dengan posisi anatomis lalu Tekuk lutut dan pinggul Anda ke arah bawah sehingga membentuk posisi anda seolah-olah akan duduk atau setengah jongkok.
Tahan posisi ini dalam satu kali gerakannya adalah 5 detik lakukan pengulangan sebanyak 5 kali pengulangan setiap harinya.
Baca Juga: Wasapada! Ibu Hamil Inilah Tanda Janin Kekurangan Oksigen didalam Kandungan
3. Plank Exercise
Gerakan ini memiliki tujuan untuk memperkuat otot dasar panggul serta membentuk postur yang baik.
Karena pada dasarnya seseorang yang memiliki permasalahan ejakulasi dini juga memiliki permasalahan pada postur yaitu dapat diakibatkan karena masalah ataupun ketidakseimbangan otot antara otot depan dan otot belakang yang membuat posturnya menjadi buruk.
4.Bird Dog Exercise
Merupakan latihan yang hampir mirip dengan plank exercise. Namun perbedaannya adalah dimana posisi seseorang diawali dengan posisi merangkak lalu silahkan mengangkat satu sisi kaki dan angkat juga satu sisi tangan yang berbeda.
lakukan gerakan ini dengan minimal menahannya selama 15 detik dan lakukan pengulangan pada sisi berikutnya sebanyak 5 kali pengulangan setiap harinya.
Demikian penjelasan lengkap mengenai faktor yang menyebabkan pria ejakulasi dini dan beberapa latihan untuk mengatasinya.***