Network
Jababeka News - Di Bulan Ramadhan Seperti ini banyak pola yang di berbagai aspek dalam kehidupan kita yang berubah, salah satunya yaitu pola tidur.
Umunya, kita akan lebih sering mengantuk karena jam tidur yang berubah dari pola tidur biasanya. Jika kita kurang tidur maka produktivitas dan kualitas berkerja akan menurun drastis.
Suhad Bahijri, peneliti di Saudi Diabetes Research Group, seperti dikutip dari Nature, menyebutkan bahwa terganggunya pola tidur ini bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Maka dari itu, kita harus mengatur pola tidur kita. inilah 6 tips agar kita bisa mengatur jam tidur saat puasa Ramadhan :
1. Tidak Begadang
Hal pertama yang sebaiknya kita lakukan adalah menghindari aktivitas begadang dan memajukan jam tidurmu.
Saat bulan Ramadan, kita melakukan salat tarawih dan aktivitas ibadah lainnya pada malam hari. Cobalah untuk tidur malam yang cukup setidaknya selama 4 jam.
2. Sempatkan Tidur Siang
Kurang tidur bisa diatasi dengan tidur saat kamu memiliki waktu luang. Misalnya, di kendaraan umum saat berangkat ke kantor, atau saat makan siang. yang biasa kita sebut power nap.
