Network
JABABEKANEWS.COM - Seiring dengan perkembangan janin dalam kandungan tubuh bunda akan mengalami berbagai perubahan.
Salah satu perubahan hormonal yang kerap terjadi adalah kesulitan untuk tidur nyenyak padahal membawa bayi ke sana kemari sembari melakukan rutinitas sehari-hari sudah sangat melelahkan.
Selain itu istirahat cukup dibutuhkan untuk menjaga agar kandungan tetap sehat. Jababekanews.com telah merangkum dari kanal Tanyakan Dokter mengenai beberapa cara meningkatkan kualitas tidur saat hamil yang bisa Bunda lakukan diantaranya yaitu:
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Perut Setelah Berolahraga, No 2 dan No 4 Paling Sering Dialami
1. Batasi konsumsi makanan dan minuman di malam hari
Dorongan untuk ngemil di malam hari memang sulit untuk dilawan, namun mengonsumsi makanan atau minuman dalam rentang dua jam sebelum tidur berpotensi menyebabkan mulas atau refluks.
Ini akan membuat ibu hamil tidak nyaman dan terjaga lebih lama sehingga sulit untuk tidur di malam hari.
2. Atur tempat tidur senyaman mungkin
Selama kehamilan tulang belakang Bunda merasakan tekanan yang lebih daripada biasanya.
Baca Juga: Sering Alami Mata Gatal dan Memerah? Inilah Penyebab Mata Sering Gatal dan Merah
